Как помочь малышу уснуть

Как помочь малышу уснуть

 

В большинстве случаев, когда говорят, что младенец спит «всю ночь», это означает, максимум, пять часов. Но если вы думаете, что даже пять часов непрерывного сна — несбыточная мечта, мы советуем вам попробовать несколько способов помочь ребенку заснуть.
1. Следите за признаками усталости. Никому из нас не нравится бодрствовать, когда хочется спать. Поэтому, не дожидаясь пока ваш ребенок «свалится», положите его в постель при первых признаках усталости и желания спать.
2. Введите «засыпательные» ритуалы. Определенные действия перед сном, формируя условный рефлекс, помогают даже крошечным детям успокоиться и заснуть.
3. Волшебное прикосновение. Исследования показали, что младенцы и дошкольники, которым делали перед сном пятнадцатиминутный массаж ежедневно в течение одного месяца, к концу исследования засыпали намного легче.
4. Мелодии для сна.Спойте колыбельную.
5. Укачивание. Движения кресла-качалки или покачивания в слинге побудят ребенка заснуть.
6. Пеленание.Постепенно малыша можно заворачивать все более свободно и совсем прекратить после исчезновения рефлекса (приблизительно на три месяца).
7. Отказ от кофеина. Если вы кормите грудью, ребенок получает дозу стимуляторов через молоко, становится беспокойным и не может заснуть.
8. Соблюдайте режим кормления. Маленькие животики нуждаются в частых заправках, но вскоре ребенок, по крайней мере один раз в сутки во время сна сможет выдерживать более долгое время без кормления.
10. Научите отличать день от ночи. Кормя ребенка в тишине и при приглушенном свете. Сохраните игры и болтовню для дневного времени.
11. Не беспокойте малыша. Избегайте пробуждения ребенка во время ночного кормления или при смене подгузника.
12. Совместный сон. Матери и дети, которые спят вместе, имеют одни и те же циклы сна, поэтому такие матери в целом лучше высыпаются.
13. Мамин запах. Если вы положите свою нестираную футболку под подушку ребенка, его будет утешает ваш знакомый запах, пока он спит.
Если вы столкнулись с трудностями, и ваш малыш плохо спит, пишите мне, я дам индивидуальные рекомендации.